Métodos E Práticas De Exercício E Condicionamento Físico

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Métodos E Práticas De Exercício E Condicionamento Físico

Conceitos fundamentais do exercício físico e do condicionamento físico. Princípios do treinamento físico: individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, continuidade, especificidade e reversibilidade. Componentes do condicionamento físico: força, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e equilíbrio. Métodos de treinamento aeróbio e anaeróbio. Treinamento de força, resistência muscular localizada e funcional. Métodos contínuos, intervalados, circuitos e treinamento de alta intensidade (HIIT). Avaliação física e funcional. Planejamento, prescrição e periodização do treinamento físico para diferentes públicos (crianças, adultos, idosos e populações especiais). Cuidados com segurança, prevenção de lesões e recuperação. Práticas corporais, hábitos de vida ativa e promoção da saúde

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Conteúdo programático:

CONDICIONAMENTO FÍSICO
Condicionamento anaeróbico
Testes anaeróbicos
Protocolos de avaliação da aptidão física relacionada ao desempenho esportivo
Treinamento resistido: alterações fisiológicas e testes específicos
Adaptações fisiológicas ao treinamento de força
Testes de função muscular
Dinamometria
Dinamômetro isocinético
Teste de 1RM
Alterações do sistema aeróbico provocadas pelo exercício
Adaptações metabólicas
Capacidade mitocondrial de gerar ATP aerobicamente
Metabolismo das gorduras
Metabolismo dos carboidratos
Fibras musculares
Modificação na composição corporal
Termorregulação
VO2máx
Testes de capacidade aeróbica
a. Ergoespirometria
Teste de corrida de 12 minutos (teste de Cooper)
Teste de corrida 12 minutos
REFERÊNCIAS
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Núcleo Pedagógico Sul de Minas

Com uma ideia inovadora, somos uma empresa criada por meio de uma parceria entre diversos professores para difundir conhecimento e oferecer qualidade de leitura para quem busca um currículo atual no mercado de trabalho. Por Jaqueline dos Passos Carvalho, formada em Pedagogia pelo Centro Universitário do Sul de Minas. Pós-graduada em Psicopedagogia Clínica e Institucional, com especialização adicional em Educação Especial e Inclusiva. Atuação focada no desenvolvimento integral do aluno, na aprendizagem significativa e em práticas inclusivas.

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